Отзывы и рекомендации о программе интервального голодания

Этот метод более менее рационален из всех систем насильственного издевательства над организмом путем голодания :) Я конечно против всяческих диет, но эта программа более менее разумна. Уникальность её в том, что каждый человек может подогнать свои интервалы голодания конкретно под особенности своего организма. Для жаворонков сложнее, так как просыпаются они рано и имеют хороший аппетит с самого утра. Еси начал голодать с 20-00 вечера, то продержаться до 12-00 будет довольно сложно.

Лично я придерживаюсь формулы уменьшения калорийности на протяжении дня. Последний легкий прием пищи примерное за 2 часа до сна. Жирное, мучное и сладкое исключено полностью. Жиры только натурального вида (орехи, сыр, рыба, белое мясо и т.п.). Обязательно физические нагрузки. Минимум час в день - это пешая прогулка. Считаю ходьбу самым лучшим видом спорта, доступную для любого возраста.

Иногда, в моменты нервного напряжения или просто встряски организма, устраиваю дневные голодания, но не в чистом виде. Например весь день ем только гречку. котороя настоялась за ночь в кефире. Иногда выделяю себе на весь день только несколько фруктов. Получаются в некотором виде стрессы под настроение. Какая никакая чистка организма и стрессовая встряска, чтобы не расслаблялся ))

Какое ни было голодание и как бы оно не называлось, это все равно нарушение привычного ритма жизни организма. Процесс набора веса - это простая физическая закономерность. Равно как и процесс снижения излишек.

Если число потребляемой энергии выше расходуемой, то энергия превращается в жировые запасы. Если процесс расходования энергии больше, чем её потребление, то в организме образуется энергетический дефицит и он начинает перерабатывать свои запасы, в результате чего происходит избавление от лишнего веса.

Не нужно придумывать никаких мудростей, достаточно просто контролировать этот баланс. Избавиться от привычки кушать вредную пищу, которая увеличивает запасы жира в  и побольше двигаться, чтобы обеспечить полное сжигание потребляемых калорий. А все эти диеты и тем более всяческие препараты для снижения веса - это просто развод. Организм не обмануть. Не нужно придумывать всяческие интервалы. Кушать нужно своевременно, но процесс принятия пищи и её количества нужно разумно контролировать.

Два года назад, я забеременела. За время беременности, на брала 25 килограмм. Учитывая то, что я всегда была худенькой и стройной девушкой, меня это вгоняло в жуткую депрессию, тем более, что послеродовая депрессия тоже подключилась. Соответственно, у меня начался дикий жор, который невозможно было остановить. На тот момент, я уже не кормила грудью малыша, и поэтому в сладком себя не ограничивала, что соответственно влияло не только на мой вес, но и портило мое общее самочувствие, а также портило состояние моей кожи и волос.

В общем, дело дошло до того, что мне было противно смотреть на себя в зеркало, и я стала искать возможные способы похудения. Не хотелось садиться на какую-либо диету. Поэтому я просто начала считать калории, я не уменьшала их количество, а просто съедала столько, сколько нужно было для моего веса и роста.

Через некоторое время, особых изменений я не заметила. А потом случайно наткнулась на статью в интернете о том, что можно похудеть при помощи интервального голодания. Я решила, что попытка, не пытка, и начала изучать и применять эту тему. По началу, было очень сложно не кушать после 4 часов дня, (мой день начинался в 7 утра, а кушала я в 8, следовательно последний прием пиши должен быть в 4 часа дня), но потом я привыкла и мне даже нравилось отсутствие тяжести в желудке, что даже прибавляло настроение.

После 3 месяцев интервального голодания, я заметила результаты, которые меня очень порадовали, и я решила немного ускорить процесс похудения, и купила абонемент в зал. На время тренировок оставляла сына с мамой. Могу сказать, что это было мое лучшее решение. В совокупности со спортом, похудение получилось еще эффективнее. Сейчас уже прошел год, с начала моего похудения. Мое состояние улучшилось, я полностью пришла в свою прежнюю форму.

Проблема избыточного веса вставала передо мной с завидной регулярностью, всю мою жизнь, с детских лет. В молодости это имело некоторый "сезонный" характер. То есть, в холодное время года вес набирался, как-бы сам собой. Летом же отмечалось значительное снижение его снижение.

Это было в молодости, когда вёл активный образ жизни. Теперь же стало намного сложнее контролировать эти весовые скачки, связанные с особенностями обмена веществ моего организма. Вариант интервального голодания показался мне вполне приемлемым и адекватным по сравнению с другими методами и диетами.

Моя супруга, сама того не зная, оказывается, уже несколько лет придерживается этой незамысловатой методики. Просто не ест после шести вечера! Оно так и выходит - шестнадцать часов голодания, приходящиеся в основном на ночное время и, примерно, остается восемь часов, когда нет особых ограничений для приёма пищи. Вы знаете, если судить по ней, то передо мной живой пример эффективности этого метода. Постоянно поддерживает свой организм в определённом тонусе. Весовые критерии, практически, не меняются на протяжении достаточно долгого времени. Если учитывать её  возраст и, по сравнению с молодостью, относительно, малоподвижный образ жизни, то результат более чем впечатляющий.

Я несколько критически относился к подобному образу жизни, моей, многоуважаемой супруги. Списывая её успехи, в поддержании неплохой формы, на особенности её организма.

Изучив информацию об интервальном голодании, думаю, что пересмотрю свою точку зрения касательно этого метода. Если об этом говорят и другие, то это уже закономерность. Попытаться по-любому стоит. Не думаю что такая попытка принесёт непоправимый ущерб организму. Скорее, наоборот. По крайней мере хочется в это верить.

Уже задумался когда же начать этот героический эксперимент над своей силой воли. Полагаю, что тянуть не стоит. Если не начать сейчас и сразу, то не начну никогда! Все хорошие дела начинаются с понедельника! И моё "интервальное голодание" не исключение! )

Само название "интервальное голодание" может насторожить или даже отпугнуть страшным словом "голодание". Не любят люди голодать. Могут возникнуть неприятные ассоциации. Но за ним стоит очень интересная, я даже не скажу диета, а скорее система питания, которая основана на серьезных научных наблюдениях и имеет своих предшественников в виде отдельных рекомендаций по оздоровлению организма.

Я узнала о своеобразном буме в "деле голодания" этой весной. С удивлением прочла о Маргарите Симоньян, которая решительно скинула n-ое количество ненужных ей килограммов. И вдруг вспомнила, что я уже жила на такой диете, причем неоднократно. Первый раз в студенческие годы, когда хотела похудеть. Второй раз на заре трудовой деятельности. Оба раза схемы были одинаковые: завтрак есть, обед тоже, а ужин опускаем, или пропускаем. "Пищевое окно" получалось где-то 16:8.

Помню, что через две недели я сдавалась, организм чувствовал явный голод. Но результат был. И ощутимый. Я не только сбросила вес и стала быстрее ходить. Я чувствовала, как моя кожа становится более чистой, гладкой и упругой. Было больше энергии. Сама жизнь казалось ярче. Но когда после 30 лет я попыталась прибегнуть к этому режиму, у меня не получилось ничего, потому что вскоре стал болеть желудок, и я вернулась к прежней жизни.

Выходит, я тогда опытным путем выяснила, что такая схема питания подойдет только здоровым людям. Но главное, что я взяла с собой в свою дальнейшую жизнь, - это убеждение в правильности не есть после 6 часов вечера. С тех пор стараюсь придерживаться этой истины. Думаю, именно эта привычка помогает мне оставаться нормостеником, по выражению врачей.

Но вернемся, коль уж я взялась за это описание, к моей попытке интервального голодания этим летом, в августе. Удачной попытке, надо сказать. Отдыхая в Крыму, я три недели провела в режиме "пищевого окна" 15:9.

На полноценном питании, с большой физической активностью. Санаторный режим вполне мне это позволял: завтрак с 9 часов, ужин с 6 часов. Я боялась, что утром будет тянуть что-нибудь съесть. Но нет, было не до того. Море, зарядка, прогулка - и не надо никакой еды. Зато потом ощущаешь вкус еды, вкусовые рецепторы обновляются, как бы оживают. И приходит ощущение чистоты всего организма. Это надо испытать самому. Иначе все только слова.

Сейчас живу по схеме 14:10. Для меня она оптимальная. За рекордами не гонюсь. Для меня главное сейчас здоровье. Спасибо, что пробудили осознанный интерес к такой полезной практике, как интервальное голодание.

Должна признаться, что само по себе голодание для меня наука сложная. Не в плане понимания, что шестнадцать часов голодания, затем питание и так далее, а в целом. Ведь далеко не всем может подойти этот способ очищения и похудения.

Как я полагаю, голодание может восприниматься как отказ от пищи полностью, либо от конкретного какого-то продукта. Цель голодания, также может быть не одна.

Самые распространенные цели это, конечно же, похудение, а затем уже очищение организма, цель улучшить свое состояние организма в целом, даже возможен эффект омоложения, видимо, за счет все того же очищения.

Кроме того, голодание полезно и для снижения холестерина, что в свою очередь, может положительно сказаться на сосудисто-сердечной системе. Но самое интересное, с помощью голодания, может быть решена проблема зависимости от конкретного продукта, например, от сладкого, вредного (чипсы, фастфуд), мучного. Тем самым, голодание очень уж привлекательно.

Подходить к такому кардинальному методу очищения, нужно и правда "с головой", как и призывает нас автор отзыва.
Считаю, нужно взвесить все плюсы и минусы голодания, как интервального, так и сухого, полного.

Нужно оценить состояние своего здоровья, возможно, если есть какие-то хронические заболевания или заболевание пищеварительного тракта, или не дай бог, диабет, то я бы воздержалась от такого способа похудения.

Будучи дамой неидеального телосложения, не раз задумывалась о похудении и очищении организма. Но вот мой лишний временами вес нисколько не мешает мне жить полноценно или заставляет чувствовать себя "белой вороной" в обществе.

Помимо физиологического совершенства, стоит задуматься и о психологических, возможно не стоит прибегать к таким жестким методам, лишь бы чувствовать себя "в своей тарелке".

Достаточно вести просто активный и здоровый образ жизни, при этом и иметь недостатки, которые вряд ли будут мешать жить и радоваться.

Для себя, думаю, еще настанет то время, когда я решусь на голодание, возможно не интервальное, хотя, если снова, обратиться к опыту автора, все дело в привычки, нужно перетерпеть или занять себя чем-то на эти шестнадцать-восемнадцать часов голодания, чтобы не так сильно мучиться и желать сорваться.

Мнение интересное, но я не могу назвать ее полезной, так как в корне не согласна с автором. Придуманное разработчиками интервальное голодание - есть прямое уничтожение здоровья человека. Я не специалист в данном вопросе, но стараюсь логически здраво рассуждать. Если при интервальном голодании происходит потеря веса, это не значит, что полезно. Любая перестройка в питании вызывает стрессовое состояние организма. Он начинает перестраиваться.

А еще я точно знаю, что после шестнадцатичасового голодания, как только начинаешь принимать пищу очень трудно удержаться, и человек все равно переедает, перегружая свой, и без того уже травмированный организм. Мало-мальски здраво мыслящий человек должен это понимать. Таким способом вес снижать нельзя. Самые простые существующие способы на мой взгляд таковы: - умеренное употребление пищи с исключением из меню сладких блюд и сдобы. Сама полная, испытала на себе.

Первый результат можно заметить уже через две недели. Спадает живот и так далее. Конечно, хочется попить чайку в свое удовольствие, но нужно проявить силу воли и сдерживать свои желания. Кроме того, нужно помнить, что в православном христианстве сластолюбие считается грехом. И это правильно, потому что сладость вредит здоровью. Вот вам первый вариант. Худейте на здоровье! И никакое интервальное голодание не надо. Питайтесь нормально.

- Далее. Не ужинать после шести часов вечера. Тоже испытала на себе. Очень эффективный метод для тех, у кого есть сила воли. Никакого сбоя в питании не происходит. Организм не страдает, а наоборот разгружается. Очень действенно! Попробуйте, вам понравится! Особенно это полезно для того, кто страдает бессонницей. Спать будете хорошо, так как желудочно-кишечный тракт будет работать правильно, без нагрузки, и все остальные органы тоже. Рекомендую!- Есть люди с непомерно большим весом и слабой силой воли. Это уже серьезная болезнь. Таким людям я бы рекомендовала голодание с овощными и фруктово-ягодными соками под наблюдением врача. Этот метод мною так же испробован с большим эффектом. Только занималась этим самостоятельно, руководствуясь простой логикой.

В первую очередь через день нужно проводить очищение кишечника. Это необходимое условие. Трудно только первые 2-3 дня удержаться от пищи, а потом уже есть вообще не хочется. С соками и водой организм человека получает все необходимые витамины. Похудение происходит плавно, с каждым днем увеличивается потеря веса. Сколько кг вы потеряете, столько уже потом не наберете, максимум 1/3. Трудно будет, когда прекратится голодовка. Как только попробуете кашки на воде, не удержаться. Сразу просыпается зверский аппетит. А нельзя! Нужно будет понемногу кушать.Постепенно наладится здоровое питание. Движения будут легкими. Будьте здоровы, уважаемые читатели!