Мой отзыв об интервальном голодании

Я тоже очень хотела похудеть и хочу до сих пор, но вот по поводу интервального голодания у меня неоднозначное мнение. Это получается, что человек должен по 12-18 часов просто напросто терпеть и не получать запас витаминов, минералов, питательных веществ. В это время организм, как я понимаю, будет съедать самого себя. Вот в этом видимо самая фишка этого способа похудеть. Но я, как любитель поесть, не смогу выдержать столько времени без еды. Да и считаю, что это не совсем полезно. Разве не приводят такие длительные воздержания от пищи к язвам? Я не медик, но скажу, что слышала такую версию.

По-моему мнению, лучше всего придерживаться интервалом между приемами пищи в 4 часа. И до сна хотя бы за пару часов не есть или есть легкую пищу, тот же самый кефир или другую кисломолочку. Ведь если взять к сравнению детей, то им советуют принимать пищу каждые 3.5-4 часа. А детям плохого не посоветуют.

Даже интересно, как с помощью интервального голодания вам получилось наладить работу ЖКТ. Да и про вирусы, я думаю, что вам помогло то, что вы стали больше есть тех же фруктов и овощей, а не то, что стали голодать. Голодание - это хороший способ вылечить кишечную инфекцию, но именно тогда, когда это нужно.

Придерживаюсь того мнения, что нужно лишь уменьшить размеры порций, для того, чтобы похудеть. Ну и иметь силу воли отказаться от всякого рода пирожных, вредных фаст-фудов и другой вредной пищи. Для меня как раз в этом проблема. Я люблю всякие вредности и хорошо покушать, поэтому мои порции бывают побольше, чем положено. Вот из-за этого я страдаю избыточным весом, особенно в области живота. И я понимаю, что мое здоровье в моих руках, поэтому стараюсь сейчас заняться собой. Да и время на карантине не прошло с пользой для меня. Я набрала вес. Малоподвижный образ жизни очень сильно влияет на вес. И чтобы похудеть, принеся пользу себе, нужно еще и заниматься спортом, хотя бы совершать те же самые пешие прогулки. Отказаться от своего авто и добраться до работы пешком ( если это возможно).

А вообще, конечно, стройность зависит от того, какой обмен веществ. После 30 лет килограммы стремительно растут, потому что обмен веществ замедляется. Я, все-таки, придерживаюсь мнения о том, что худеть надо не изнуряя себя многочасовым голодом. Конечно, в интервальном голодании привлекательно то, что можно есть все, что хочется, но оно не для таких людей как я. Да и как минимум нужно проконсультироваться с докторами, прежде чем выбирать себе такую диету. Здоровье потом не купишь. Есть категории людей, которым выдерживать столько времени без еды просто нельзя, допустим тем, у кого сахарный диабет.
Спасибо за интересную информацию для размышления!

По поводу голодания. Голодать - очень опасно. Потому что организм пугается и начинает "отжирать" свои позиции обратно и даже приумножать. Голод - это стресс. Защищаясь от него, организм начинает откладывать кортизоловый живот и бока. Кортизол - гормон стресса, вырабатывается как раз в периоды стрессов и переживаний.

Чтобы не травмировать организм, но скинуть вес и победить жир, голодать нужно с умом. Интервальное голодание - это хорошая идея. Я, например, один раз в неделю из еды употребляю только чай.Но делать это надо постоянно, раз решились. Не раз и не два, а постоянно! Это должно войти в привычку, как почистить зубы.

Возможно, первые три месяца будет набираться жира даже больше, чем было. Но когда дело войдёт в привычку и организм в вас поверит, примет новую реальность, - он перестанет копить жировые залежи. Запустится процесс жиросжигания. Как человек опытный в этом деле и добившийся результатов, добавлю: интервальное голодание надо стимулировать некой физической активностью (я выбираю для себя спортзал с сауной два-три раза в неделю) и биологические добавки. К ним относятся: Омега-3, аминокислоты, витамин С и солодка. Они помогают блокировать ненавистный кортизол.

В качестве лайфхака добавлю, как следует принимать Омега-3, чтобы не противно было. Это, как всем известно, рыбий жир. Берём корочку чёрного хлебушка, обильно поливаем его отвратительной жидкостью и... солим. Сверху можно положить зелёный лучок и тоненький кусочек сальца. Вот уже и потекли слюнки. Рыбий жир невкусный, потому что не солёный. Это легко исправить.

Принимаю и одобряю интервальное голодание как штуку, безусловно, полезную и эффективную, но не соглашусь с автором, что в момент "не голодания" мести можно всё подряд, что под язык попадёт. Всё же после сорока надо ограничивать употребление сахара и сдобу. Их легко заменить, например, мягким сыром, орехами и мёдом. Всё-таки, метаболизм уже не тот и никакое интервальное голодание не поможет, если пирожки заедать конфетами и запивать всё кофе с молоком. Кофе обожаю, но чётко знаю, его частое употребление не добавляет мне пользы.

Интервальное голодание как и любая диета, я считаю, голодание очень индивидуально. Многие его используют не только для похудения, но и с целью оздоровления или вообще избавления от хронических недугов. Просто поголодать ради какого-то эксперимента я думаю не стоит. Нужна цель и как следствие - настрой.

Многие статьи в книгах и на сайтах по лечебному ( и не только) голоданию говорят, что продолжительность голодания зависит от цели голодания. Лечебное 2–3, 5 - 6 недель и более. Для удовольствия одна – две недели. Хотя какое удовольствие можно получить от голодания лично мне не совсем понятно.

Автор отзыва описывает своё знакомство с интервальным голоданием как возможность принимать пищу после какого-то периода голодания. Я, считаю, что подобные эксперименты над своим организмом могут принести только вред. Потому как помимо голодания нужно правильно подбирать продукты, которые экспериментатор начнёт запихивать в себя по звонку таймера, издавая утробное урчание от удовольствия.
Если это будут салатики на оливковом масле - это одно, ну а если фастфуд, могу только посочувствовать.

Что ещё, по моему, не освещено в отзыве - это употребление жидкости. Мой личный домашний диетолог, который принимает продукты, тссс... гербалайф и посещает иногда их онлайн - школу здорового питания, утверждает, что пить жидкости нужно много в течении дня. И что интересно и для меня было открытием, зеленый чай - это питьё, а черный чай - еда. Я заметно сбросил вес и стал себя гораздо лучше чувствовать, когда моё утро начиналось с большой кружки зелёного чая с натёртым корнем имбиря. И за 15 мин. перед каждым приёмом пищи такая же процедура. Но это на любителя.

Что касается интервального голодания. Лично я пока не готов. Опять же нужна какая-то цель и стимул. Например в одной из статей высказывалось мнение, что интервальное голодание - это не диета, а изменение графика по приёму пищи и его суть - снижение инсулина в крови. Чем больше интервал между едой, тем меньше поджелудочная железа выбрасывает инсулина в кровь. Переизбыток инсулина в крови может стать причиной многих заболеваний. И опять же очень важно не есть что попало. Я , например, сумел отказаться от сахара. Очень этим горжусь

Ещё немаловажным, на мой взгляд, является подсчет калорий и взвешивание принимаемой пищи. Потому как, если мы по сигналу "можно" набросимся на еду, пусть даже полезную, эффект от нашего голодания будет так себе.

Желаю всем крепкого здоровья!

Голодать или не голодать, дело сугубо индивидуальное. У каждого есть свои особенности и недуги. Кто-то выбирает интервальное голодание в погоне за стройной фигурой, а кто-то желает подлечиться.,  главное помнить, что это метод не всем подходит, не заниматься самолечением, а проконсультироваться с врачом.

Мое мнение, надо стараться придерживаться правильного питания, не кушать на ночь и заниматься с портом, тогда будет и тело красивое и здоровье крепкое.