Спасибо автору за рассказ о своем опыте применения...
Более 5 лет назад
Спасибо автору за рассказ о своем опыте применения интервального голодания! Всегда интересно узнать из первых уст о том или ином методе похудения. Здорово, что автору помогло интервальное голодание в достижении цели усовершенствования совей фигуры. Хорошо, что организм нормально воспринял такой режим питания, и не произошло каких-либо сбоев.
Борьба с лишним весом – это актуальный вопрос для огромного количества людей, страдают этим как женщины так и мужчины. Избыточный вес сказывается не только на внешности и как следствие на психологическом состоянии и на самооценке, но еще и на состоянии здоровья. Зачастую повышенная масса тела является последствием соматических заболеваний, именно поэтому мне кажется правильным перед началом испытания на себе диет, интервального голодания и подобных экспериментов предварительно проконсультироваться с врачом.
На мой взгляд, с диетами и голоданиями нужно быть аккуратными и не опираться на чей-то опыт, а исходить из своих индивидуальных особенностей. Любые расстройства пищеварения могут быть противопоказанием к диетам и голоданию. А такие заболевания как гастрит, холецистит, панкреатит, колит и прочее встречаются через одного. Поэтому главный принцип – не навреди. Например, при многих расстройствах желудочно-кишечного тракта рекомендуется питаться часто и маленькими порциями. Как человек с гастритом точно знаю, что при нем желательно не допускать длительного промежутка голодания. Поэтому, конечно, к таким вещам как интенсивное голодание надо подходить с умом.
Я сама тоже страдаю избыточным весом, поэтому тема задевает за живое. Про интервальное голодание слышала, но сама применять не могла именно из-за проблем с пищеварением. В мой опыт похудения входило следующее: уменьшение размера порцийи калорийности на завтрак, обед и ужин, замена плотных перекусов на легкие фруктово-йогуртные. Максимальное изгнание сладкого из рациона. И, конечно, повышение физической активности – нагрузки по мере своих возможностей, такие как йога, пилатес, небольшие кардио-тренировки и как можно больше ходьбы. Это все в комплексе помогло снизить вес, он уходил медленно, но стабильно. Без резкого спада и стресса для организма. Пандемия по понятным причинам подорвала этот режим, постепенно начинаю к нему возвращаться.
Желаю всем стройного здорового тела и бодрости духа!
