Проблема бессонницы стала набирать обороты...

Проблема бессонницы стала набирать обороты с развитием прогрессивных методов развития. От чего многие забыли, что существует ритм в природе, который никто не отменял и едва ли по силам это человеку. Основная причина - нарушение биологического сна, т.е. с 21.30 ч. до 4ч. утра. Это самый оптимальный режим для всех и "-" или "+" на 30мин. не более. В организме людей имеется гормон Мелатонин, который вырабатывается во время сна в определенное время, т.е. с 21ч. по 24ч. = 100%, после до 4ч. утра = 50%. Данное вещество отвечает за суточные ритмы, а также другие процессы в организме. Суточные ритмы существенно влияют на психику человека. Поэтому в другое время суток сон не будет нести пользы для здоровья, а лишь помогает для нарушения режима сна (кроме тяжело больных). Так что ни какие способы не помогут, пока не будете соблюдать ритм природы. Любые способы - это временная иллюзорная практика, которая может привести к др.недомоганиям. Сейчас выпускают таблетки Мелатонин, они помогут восстановить режим, но не более.