Наш организм не производит кальций самостоятельно...
Более 3 лет назад
Наш организм не производит кальций самостоятельно, он поступает только с питанием. Я включаю в рацион йогурт, творог, зеленые овощи, шпинат, орехи, бобы, сардины (ем прямо с костями!) и бобы. Поменьше соли в пищу, ограничиваю себя в кофе и газированные напитки вообще не пью все это мешает кальцию усвоиться.
БАДы для костей и суставов и связок, которые я принимаю: L-лейцин, чага, Омега-3, омега-3-6-9, Масло примулы вечерней, Масло черного тмина, Рыбий жир.
Для детей, подростков и взрослых: Хром, Витамин D3.
Кальций и фосфор основные минералы, которые придают прочность костной ткани.
Что любят кости?
Бобовые, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, растительные масла они содержат белки и жиры, необходимые для укрепления костной ткани и усвоения витамина D. Рыбные продукты (их нужно есть с костями): сардины, лосось. Продукты, богатые кальцием: сыр, яйца, печень.
Рыбий жир помогает сохранить эластичность и здоровье хрящей и тканей, а также улучшает качество внутрисуставной смазки, а в некоторых случаях помогает даже уменьшить боль при артрите. Больше всего Омега-3 содержится в форели, скумбрии, сельди, лососе, сардинах, тунце, а также в черной и красной икре. Помогите вашему организму быть здоровым!
