Итак, интервальное голодание. Как и любая диета...
Более 5 лет назад
Итак, интервальное голодание. Как и любая диета, я считаю, голодание очень индивидуально. Многие его используют не только для похудения, но и с целью оздоровления или вообще избавления от хронических недугов. Просто поголодать ради какого-то эксперимента я думаю не стоит. Нужна цель и как следствие - настрой.
Многие статьи в книгах и на сайтах по лечебному ( и не только) голоданию говорят, что продолжительность голодания зависит от цели голодания. Лечебное 2–3, 5 - 6 недель и более. Для удовольствия одна – две недели. Хотя какое удовольствие можно получить от голодания лично мне не совсем понятно.
Автор отзыва описывает своё знакомство с интервальным голоданием как возможность принимать пищу после какого-то периода голодания. Я, считаю, что подобные эксперименты над своим организмом могут принести только вред. Потому как помимо голодания нужно правильно подбирать продукты, которые экспериментатор начнёт запихивать в себя по звонку таймера, издавая утробное урчание от удовольствия.
Если это будут салатики на оливковом масле - это одно, ну а если фастфуд, могу только посочувствовать.
Что ещё, по моему, не освещено в отзыве - это употребление жидкости. Мой личный домашний диетолог, который принимает продукты, тссс... гербалайф и посещает иногда их онлайн - школу здорового питания, утверждает, что пить жидкости нужно много в течении дня. И что интересно и для меня было открытием, зеленый чай - это питьё, а черный чай - еда. Я заметно сбросил вес и стал себя гораздо лучше чувствовать, когда моё утро начиналось с большой кружки зелёного чая с натёртым корнем имбиря. И за 15 мин. перед каждым приёмом пищи такая же процедура. Но это на любителя.
Что касается интервального голодания. Лично я пока не готов. Опять же нужна какая-то цель и стимул. Например в одной из статей высказывалось мнение, что интервальное голодание - это не диета, а изменение графика по приёму пищи и его суть - снижение инсулина в крови. Чем больше интервал между едой, тем меньше поджелудочная железа выбрасывает инсулина в кровь. Переизбыток инсулина в крови может стать причиной многих заболеваний. И опять же очень важно не есть что попало. Я , например, сумел отказаться от сахара. Очень этим горжусь
Ещё немаловажным, на мой взгляд, является подсчет калорий и взвешивание принимаемой пищи. Потому как, если мы по сигналу "можно" набросимся на еду, пусть даже полезную, эффект от нашего голодания будет так себе.
Желаю всем крепкого здоровья!
