Интервальное голодание это лучше, чем просто...

Интервальное голодание это лучше, чем просто голодание. Главное, что вы позволяете себе вредности и вкусности в определенное время суток, но не отказываетесь от них полностью. В определенный момент я тоже пробовала метод подобного интервального питания, но долго не продержалась. последний год я пересмотрела подход к своему здоровью. Принципиально убрала из рациона продукты, которые не только способствуют увеличению веса, но и элементарно вредят здоровью. Как тут уже советовали, я полностью исключила сладкое, мучное и жареное. очень тяжело было отказаться от сахара в кофе, но я прошла и эту пытку, добавляя в кофе побольше молока. Утром мой завтрак обычно составляет заварной кофе с молоком или сливками и кусок сыра без хлеба )

А вообще, привыкла к этим исключениям довольно быстро. Главно не испытывать силу воли, а психологически настроится, что эти продукты реально наносят серьезный вред здоровью. Даже представляла себе как мучная пища разлагается в организме и превращается в клей, бродит по кишечнику и склеивает его ))) Сразу расхотелось кушать мучное. Со сладким сложнее. Стала употреблять больше фруктов и мед по вечерам. Ну а жареное заменить не сложно. Захотелось мяса или рыбы, то готовлю их в пароварке с овощами и добавляю оливковое масло. Еще отказалась от сметаны, так как это сегодня полная химия. Куриные яйца покупаю только на рынке у бабулек, они пока более менее натуральные.

Ну и конечно движение и спорт. Без этого вы просто будете худой доской )) Мышцы должны быть в тонусе, а кожа не висеть на костях )) два раза в неделю бассейн и много прогулок, велосипед, пешком по лестнице без лифта ) Вот и вся наука. Захотелось вечером перед сном покушать - квашеной капусты хоть литровую банку ))