А доктор Комаровский советует хорошенько "измотать"...

А доктор Комаровский советует хорошенько "измотать" малыша днём, затем покупать и накормить - и тогда он будет крепко спать всю ночь до утра. По-моему, для взрослых этот рецепт тоже годится.

Ну да, если за три часа до сна, кроме двух киви, съесть ещё и лосось с индейкой, а потом чаю напиться с пирогом с грецкими орехами, тогда я согласна. А если только киви, то, пожалуй, проснусь в три ночи от голода и не усну до семи, а там уж и собираться на работу пора... Я люблю ссылаться на авторитеты :)) потому ещё Мариэтту Шагинян вспомню, которая считала, что лучшее средство для сна - тушенка с макаронами (в те времена тушенка хорошей была). А в английских романах герои на ночь пьют какао. Кстати, действительно, хорошее средство от бессонницы! Попробуйте! Только настоящее какао, которое варят, Золотой ярлык, а не то, которое заваривают.

Ещё хочу насчёт снотворного высказаться. Если его выпьешь, то потом весь день сам не свой. А опять-таки в английских романах герои преспокойно принимают на ночь сонные капли, прекрасно спят ночью и прекрасно чувствуют себя днём. В чем тут секрет я так и не поняла... Или их авторы никогда бессонницей не страдали и всё выдумывают. Или же современная формацевтика утратила старинные рецепты здорового сна...